西班牙科学家开展的一项新究诘指出，无论是酒吧里的花生，一经沙拉里的核桃，坚果可为豪情健康带来出东说念主料思的平正。每天只需30克坚果，就足以得回抗炎功效在线av 中文字幕，将抑郁症的风险镌汰17%。联系论文刊登于最新一期《临床养分学》杂志。

究诘东说念主员检查了13500多名年岁介于37—73岁的英国东说念主的数据，这些东说念主在究诘启动时莫得抑郁症。究诘团队纪录了参与者的坚果食用量，包括无盐杏仁、腰果、本心果、腌或烤坚果和花生。参与者吸收了5年时辰的随访，在此本领，8%的参与者被会诊出罹患了抑郁症。分析走漏，与不食用坚果的东说念主比拟，低至中度食用坚果(极度于每天30克)可镌汰17%的抑郁症风险。一份30克的坚果粗拙极度于20颗杏仁、10颗巴西坚果、15颗腰果、40颗花生或30颗本心果。

究诘团队指出，这一发现与其他生涯神志和健康要素无关，坚果对大脑的抗炎和抗氧化作用可能是导致这一恶果的原因。

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论文第一作家、斯蒂利亚-拉曼恰大学的布鲁诺·比佐泽罗·佩罗尼示意，这一最新究诘恶果凸起了食用坚果的另一个平正：将抑郁症风险镌汰了17%。与不食用坚果比拟，连续食用低至中等数目的坚果与抑郁症的风险较低联系。由于饮食是一种可更动的生涯神志，将来的长期临床磨真金不怕火应该评估食用坚果是否是驻扎成年东说念主抑郁症的有用战术。(记者 刘霞)